co to jest redukcja

[...] przyczyn, zabieram sie z powrotem za zabawe. Zaczalem liczyc kalorie ale mimo wszystko postanowilem zrobic scan DEXA. Wynik wyszedl nastepujaco: W mojej calkowitej masie jest 14.23 kg fatu / 17,76%. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi kolo +/- 2600kcal. Czy uwazacie, ze lepiej by bylo najpierw wywalic fat a pozniej masowac? Dodatkowo [...]

[...] zastanawiam się, czy możemy ćwiczyć tym samym planem? Nie ukrywam, że łudzę się, że dostanę odpowiedź twierdzącą, bo razem będzie nam łatwiej odnaleźć się na siłowni. Oboje jesteśmy raczej początkujący (on jest zupełnym świeżakiem, nigdy nie miał styczności z siłownią; ja ćwiczę siłowo w domu od ok. roku, ale bez planu tak naprawdę, robiąc to na [...]

[...] po 6tyg redukcji. Na początku schodziło dobrze (3kg po 4tyg). Po tym okresie nic się nie ruszyło, wiec postanowiłem uciąć kalorie z 1860kcal do 1680kcal. Taki stan kalorii jest od 4dni Widziałem opinie, że jest to za mała kaloryczność. Co wy o tym sądzicie? Dodam, że trening siłowy 4x razy w tygodniu. Po treningu 20min lekkich aerobów. Moje [...]

[...] i polecanego. Musi wystarczyc na jeden cykl(6, 8 tygodni?) Gdzie umiescic kreatyne, jak dawkowac oraz jak dlugo i ile przerwy przed nastepnym cyklem? Dieta oczywiscie jest. Suplementy i odzywki ktore biore. Rano przed sniadaniem biore flexit drink, omege 3, witaminy, czosnek. Przed treningiem dochodzi bcaa. Po treningu biore bialko. Na [...]

[...] juz przy 8 powtorzeniu zaczynaja sie schody poniewaz czuje jak plecy sie napinaja a reka wygina, redukcja ciezaru tez nie daje poprawy, bo przy mniejszej ilosci cezaru a wiekszej ilosci powtorzen sytuacja sie powtarza.. nie jest to wina ciezaru bo nawet gdy mam 20kg na sztandze mniej, to i tak jest problem. dlaczego tak sie dzieje? co mam zrobic?

[...] rozbudowany i nogi w porównaniu do górnej części ciała wyglądają nieco chudo. Nie posiadam w domu odpowiedniego sprzętu do trenowania, a nawet gdybym miał sztangę to nie jestem w stanie robić przysiadów, ponieważ moje lewe kolano jest w bardzo kiepskim stanie i wiąże się z tym niesamowity ból. Moje pytania: Jak uniknąć obciążenia kolan, a [...]

[...] jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio wchodzi swietnie. z BF 25% doszedlem do 14,5% - dziwne bo raz mi pokacuje 17% a raz 14,5% - no ale to chyba juz tak jest ze sie bedzie wachac. w pasie z 94 jest 80-tka. Jeszcze bede sie redukowal choc waga piorkowa juz i to mnie troche boli bo 67kg. Jakies sugestie/porady? bede co miesiac [...]

[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co pisałe i do tego moge biegac, mam dostęp do siłowni brata wiec siłownia nie jest problemem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

Witam czy taki plan treningowy dla kobiety(15 lat) ktora zaczyna dopiero na silowni bedzie odpowiedni?Celem jest glownie redukcja Plan to 4 dniowy fbw pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy. Fbw A -Wyciskanie sztangi płasko x3 8-10 -Wiosłowanie sztanga podchwyt/nadchwyt x4 5-8 -Przysiad ze sztanga klasyk/front x4 8-10 -Facepull x3 12-15 [...]

Witam, otoz mam lekki problem, bo nie wiem czy dalej sie redukowac, zjechalem juz z 102 do 80/82 (waga sie wacha), i fakt faktem jest juz mozna powiedziec ok, ale dalej pozostaje faldka,, problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w [...]

[...] -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad:80 Witam, jako że miałem masówkę od całej zimy to chciałbym teraz zrobić redukcję, spalić tłuszcz. Więc chciałbym kupić clenbuterol 100tabs, I pytanie, co dokupić do takiego cyklu ? I czy jest potrzebny odblok ? Wiem że mocno siada na serce, i jeśli bym miał jakieś dolegliwości odrazu bym przerwał cykl.

[...] tłuszcz potrzebne są aeroby, dlatego po każdym treningu siłowym biegam 40 minut.Mam również dietę ułożoną przez specjalistę. No i w związku z tą redukcją tłuszczu kiepsko jest z budowaniem tej masy. Specjalista od suplementacji doradził mi następujące suplementy: Fitmax Amino 2000, HMB Mega Caps, Kre-Alkalyn. A co wy o tym sądzicie? PS. Jak [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest, aktualnie nie jest zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, enen , tren ( małe dawki ) 8. TRENING: split 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja [...]

[...] Nie wiem, nie wypowiadam sie bo nie siedze w temacie ale najzwyczajniej nie chciałbym ominąć ćwiczeń na ten czy tamten mięsień. Czytalem również ze "prawie" niezastąpiony jest drążek ale niestety u mnie odpada ze wzgledów montażowych. Ze sprzetu to myślę ze jeszcze nadalyby sie rozpietki. Bardzo proszę o porade i ew. wskazanie jakiegoś linka [...]

[...] Cel : szybka redukcja, znaczne poprawienie wytrzymałości i siły! Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jestem w stanie poswiecic caly moj wolny czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal cuts, atro-phex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej [...]

hej jestem tu poraz pierwszy i mam prośbę nie śmiejcie się z moich głupich pytań-ok? dopiero zaczynam przygodę z suplementami,więc poprosiłam miłego pana sprzedawce w sklepie o dobranie mi suplementów(przy okazji zrobił mi test-ankietę tzn."program żywieniowo wspomagający")i wszystko byłoby cudownie gdyby nie to że dawkowanie Thermo speeda i [...]

[...] ostatnio modnej zasady czyli malo testa do trenu: 1-10 cypio 250 e5d 1-9 tren 75-100 Nie wiem czy sie bawić w 75mg, jako ze to 1 raz czy walnoc odrazu 100? 250 mg co 5 dni jest ok? Czy moze lepiej prop w jakiejs dawce rzedu 75mg e2d? Jesli chodzi o te lipidy to co po reka? cabaser, cos jeszcze powiniennem miec? Diete lece VLCD tez deibiut ale [...]

witam do rzeczy waze okolo 95 kg jestem niski 170 staz 3 lata bf okolo 22% typ endo pas 100:/ i teraz bede mial duze wydatki ciezko bedzie z dobra dieta akurat taks ie skalda ze przydalaby mi sie redukcja aby spalic fat tylko ze nie mam wielu funduszy obecnie aby np 2 gramy bialka na kg wagi utrzymywywac czy mozna zrobic [...]

[...] parę razy robiłam wyzwania od Chloe Ting do tego staram się robić 10 tyś kroków dziennie (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal. Po prostu nie jem śmieciowego żarcia, słodyczy i staram się ograniczać produkty ze złym składem. Problem tkwi w tym, że [...]

[...] Omega-3 megacaps Czy ilości łączne: 1,3-2g Wit. C oraz ~0,6g Magnez ( w chuuu tych tabsów Asparginianu bedzie 8-) ) będą ok do zbijania kortyzolu? Czy takie dawkowanie jest ok?: Po posiłku: Kompleks witamin + 210mg Magnez + Omega3 Przed snem: Wit C. całość + ~140mg Magnez Dodam że jest na LeanGains więc post z rana, a tabsy z wit C [...]